SALUD MENTAL: ¿QUÉ ES ? Y ALGUNOS CONSEJOS PARA CUIDARLA.

La salud mental es un aspecto esencial de nuestro bienestar general. No se trata solo de la ausencia de trastornos, sino de un estado en el que podemos desarrollar nuestro potencial, manejar el estrés cotidiano y contribuir positivamente a nuestro entorno.

Es esencial reconocer que, al igual que nuestro cuerpo necesita cuidados, nuestra mente también tiene necesidades fundamentales.

¿Por dónde empezar a cuidarla?

Para cuidar tu salud mental, comienza por identificar lo que sientes: ¿te sientes ansioso, cansado, triste? Luego, trata de determinar si hay alguna causa que provoqué lo que estas sintiendo: ¿el trabajo, alguna persona, algún evento en especial, tu entorno?

Esto te ayudará a tener mayor claridad para crear un plan de acción que pueda mejorar tu bienestar.

Además de acudir a terapia con un especialista, aquí tienes algunos consejos para cuidar tu salud mental en el día a día:

• ESCRIBE: 

  Escribir ayuda a identificar y expresar más fácilmente lo que sientes. Dedicar unos minutos a expresar, sobre papel, tus pensamientos y emociones puede ser una excelente forma de aclarar todo lo que sientes y liberar lo que te pesa.

  
  

• ESCUCHA TUS NECESIDADES: 

  Al igual que cuidas tu cuerpo, aprende a reconocer las necesidades de tu mente. El descanso, la relajación, el sueño y la gestión del estrés son tan importantes como el ejercicio físico y una buena alimentación. Aprende a soltar la sobre estimulación para favorecer un equilibrio entre tus momentos de actividad y tus momentos de calma.

  
  

• PRACTICA LA ATENCION PLENA (MINDFULNESS) : 

  Dedica unos minutos cada día a la respiración consciente y a una pausa de meditación. Estas prácticas te ayudarán a reducir el estrés, a mejorar la claridad mental y a renovar tu energía, transformando así tu perspectiva frente a las situaciones diarias.

  
  

• MUÉVETE: 

  Moverte todos los días no solo favorece la salud física, sino también el bienestar mental, al liberar endorfinas, las hormonas de la felicidad. Ya sea el baile, el gimnasio, la yoga o los pilates, elige una actividad que disfrutes para evitar que las emociones se queden atrapadas en tu cuerpo.

  
  

• FORTALECE TUS RELACIONES: 

  Tómate el tiempo para compartir momentos con tus seres queridos, amigos o personas positivas. Esto fortalecerá tus lazos sociales y te evitará caer en un estado de aislamiento que podría empeorar tu situación.

  
  

• DÉDICA TIEMPO PARA TUS PASATIEMPOS: 

  Busca dedicar tiempo , cada día, a las actividades que más te guste hacer, o buscar descubrir actividades nuevas que puedan enseñarte algo, estimular tu cerebro y ofrecerte algo diferente.

  
  

• SÉ AMABLE CONTIGO MISMO(A): 

  Cuida lo que te dices, no te juzgues por lo que sientes y cuida tu diálogo interno para que sea amable y compasivo contigo mismo (a).

  
  

Para terminar:

Recuerda que cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar de tu cuerpo. Al poner en práctica estos sencillos consejos, puedes mejorar tu bienestar general y vivir una vida más equilibrada y plena. Ten presente que el camino hacia una mejor vida comienza con la consciencia de tus necesidades y la voluntad de satisfacerlas.