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SANTÉ MENTALE: C'EST QUOI ET QUELQUES CONSEILS POUR EN PRENDRE SOIN

Dernière mise à jour : 4 nov. 2024


La santé mentale est un aspect essentiel de notre bien-être général. Elle ne se résume pas simplement à l'absence de troubles, mais représente un état dans lequel nous développons notre potentiel, gérons le stress quotidien et contribuons positivement à notre environnement. Il est crucial de reconnaître que, tout comme notre corps a besoin de soins, notre esprit a également des besoins fondamentaux.


PAR OÙ COMMENCER POUR EN PRENDRE SOIN ?

Pour prendre soin de votre santé mentale, commencez par identifier ce que vous ressentez : vous sentez-vous anxieux, fatigué(e), triste ? Essayez ensuite de déterminer s’il y a une cause sous-jacente : le travail, votre partenaire, un événement, votre environnement ? Cela vous aidera à y voir plus clair et à élaborer un plan d'action pour améliorer votre bien-être. En complément d'une thérapie avec un spécialiste, voici quelques conseils pour prendre soin de votre santé mentale au quotidien :


  • ÉCRIVEZ : 

    Écrire vous aidera à identifier et à exprimer plus facilement vos ressentis. Consacrer quelques minutes à la rédaction de vos pensées et émotions peut être un excellent moyen de clarifier et de libérer ce qui vous pèse.


  • ÉCOUTEZ VOS BESOINS : 

    Tout comme pour votre corps, apprenez à reconnaître les besoins de votre esprit. Le repos, la détente, le sommeil et la gestion du stress sont aussi importants que l'exercice physique et une bonne alimentation. Prenez du recul face à l’hyper-stimulation pour instaurer un équilibre entre vos activités et des moments de calme.


  • PRATIQUEZ LA PLEINE CONSCIENCE : 

    Consacrez quelques minutes chaque jour à la respiration consciente et à une pause de méditation. Ces pratiques aident à réduire le stress, à améliorer la clarté mentale et à renouveler votre énergie, transformant ainsi vos perceptions face aux situations.


  • BOUGEZ :

    Bouger régulièrement favorise non seulement la santé physique mais aussi le bien-être mental en libérant des endorphines, les hormones du bonheur. Que ce soit la danse, la course, la gym, le yoga ou le Pilates, choisissez une activité qui vous plaît pour éviter que les émotions ne se figent dans votre corps.


  • ENTRETENEZ VOS RELATIONS : 

    Prenez le temps de partager des moments avec vos proches, vos amis ou d'autres personnes positives. Cela renforcera vos liens sociaux et vous évitera de plonger dans un état d'isolement qui pourrait aggraver votre situation.


  • ACCORDEZ-VOUS DU TEMPS POUR VOS LOISIRS : 

    Consacrez chaque jour du temps aux activités qui vous plaisent ou découvrez-en de nouvelles qui pourraient vous apporter un renouveau.


  • SOYEZ BIENVEILLANT(E) AVEC VOUS-MÊME : 

    Ne vous jugez pas pour ce que vous ressentez. Prenez soin de votre dialogue interne pour qu'il reste bienveillant et doux envers vous-même.


Pour terminer :

N'oubliez pas que prendre soin de votre santé mentale est tout aussi essentiel que de prendre soin de votre corps. En appliquant ces conseils simples, vous pouvez améliorer votre bien-être général et vivre une vie plus équilibrée et épanouie.

Gardez en tête que le chemin vers une meilleure vie commence par la conscience de vos besoins et la volonté de les satisfaire.

adriana aranzabal - health coach



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