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Méditation : ralentir et revenir à soi
Sans chercher à faire le vide. Sans pression. Sans chercher à méditer parfaitement.
La méditation est une invitation à faire une pause, à observer ce qui se passe en nous et à revenir, quelques instants, au moment présent.
✔ Vous avez parfois l'impression que votre esprit ne s'arrête jamais.
✔ Vous ressentez le besoin de ralentir dans le rythme du quotidien.
✔ Vous aimeriez mieux accueillir le stress, les pensées ou les émotions lorsqu'ils prennent trop de place.
✔ Vous souhaitez être davantage présente à ce que vous vivez.
✔ Vous cherchez une pratique simple que vous pouvez intégrer à votre quotidien.
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Ma manière d'aborder la méditation :
Je ne crois pas qu’il existe une seule manière de méditer.
Je ne crois pas qu'il faille arrêter de penser ou faire le vide.
Je crois que méditer, c'est avant tout apprendre à être présent à ce qui est là.
À travers la respiration, les sensations, les pensées ou les émotions, la pratique nous invite progressivement à ralentir, nous observer et mieux nous écouter.
Parce que prendre soin de soi peut parfois commencer simplement par quelques minutes de présence.
À travers la méditation, nous pouvons explorer :
Ralentir
Créer un peu d'espace dans le rythme du quotidien et revenir davantage au moment présent.
Observer
Remarquer ce qui se passe en soi avec curiosité, sans chercher immédiatement à le changer.
Respirer
Utiliser la respiration comme un point d'ancrage auquel revenir lorsque l'esprit s'éloigne.
Écouter
Développer progressivement une attention plus fine à ses sensations, ses émotions et ses besoins.
DÉCOUVRIR
Pour commencer simplement, quelques minutes à la fois.
Retrouvez mes méditations guidées en français et en espagnol sur Insight Timer, autour de la respiration, du sommeil, des émotions et de la présence à soi.
Choisissez une pratique selon votre envie du moment et le temps dont vous disposez. Laissez-vous guider, avec curiosité, sans chercher à méditer parfaitement.
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Explorer la méditation au fil des expériences...
Les expériences Couleur Bien-Être sont des occasions de cultiver la présence : porter attention au souffle, observer les sensations, les pensées et les émotions, et revenir à ce qui se vit dans l’instant.
Selon les rencontres, cette exploration prend différentes formes, à travers le Yin Yoga, des pratiques méditatives ou des temps d’écoute et de partage.
Découvrez les expériences proposées et choisissez celle qui rejoint votre envie ou besoin du moment.