EMPEZAR EL AÑO DE OTRA MANERA, MAS SUAVE Y SIN PROPOSITOS.

El inicio del año suele venir acompañado de esa sensación de que hay que empezar de cero, hacerlo mejor, hacer más. Las propósitos aparecen casi automáticamente: comer mejor, hacer más ejercicio, ser más organizada, más productiva, más disciplinada… más, más, siempre más...

Estos propósitos nacen de una buena intención pero en el fondo, vale la pena preguntarnos: ¿realmente necesitamos exigirnos tanto para sentirnos mejor?

Tal vez este año podríamos empezar desde otro lugar. Uno más suave, más honesto, más conectado con lo que ya está pasando dentro de nosotras. En lugar de preguntarnos qué queremos lograr, podríamos comenzar por algo mucho más simple: ¿cómo me siento hoy?

La mayoría de nosotras aprendimos a avanzar con metas, listas y planes. Pero casi nunca nos enseñaron a preguntarnos qué podríamos dejar de hacer para sentirnos mejor... Empezar con más suavidad no significa dejar de crecer o buscar vivir mejor.. al contrario !

Significa cambiar el “tengo que” por el “¿qué necesito?”, significa reconocer que muchas veces llegamos a enero agotadas... cansadas de haber dado de más, de haber sostenido de más, de haber corrido todo el año anterior sin apenas detenernos.

El cuerpo suele ser el primero en cargar con esa exigencia. Después de las fiestas, aparecen las reglas estrictas, las dietas, los programas intensos, como si hubiera algo que corregir en nosotras. Pero el cuerpo no necesita ser controlado, necesita ser escuchado. Porque el no pide restricción, sino dulzura, escucha, cuidados..

Porque el organismo funciona como un todo, y en el centro de ese equilibrio está el sistema nervioso que es como un gran director de orquesta que le dice al cuerpo entero si puede relajarse o si tiene que estar en alerta y cuando vivimos con estrés permanente el sistema nervioso se queda en modo “supervivencia” bloqueando funciones tan importantes como la digestión, la recuperación o la sensación de descanso profundo.

Por el contrario, cuando el sistema nervioso se siente seguro y tranquilo, el cuerpo puede hacer lo que sabe hacer de manera natural: digerir mejor, asimilar los nutrientes, recuperar energía, encontrar su propio equilibrio. Por eso, cuidar del sistema nervioso no es un lujo, es una base. Y muchas veces empieza con algo tan sencillo como bajar el ritmo, respirar más lento, crear pequeños momentos de pausa a lo largo del día.

La mente también se cansa de querer cambiarlo todo. De vivir proyectada en lo que debería ser diferente. Entonces este año en lugar de la tradicional lista de nuevos objetivos, podrías empezar con una pregunta distinta: ¿qué estoy haciendo hoy que me roba energía?

Decir que sí cuando en realidad quieres decir que no, compararte con otros. vivir en el ruido de manera permanente, correr todo el tiempo, incluso cuando no hace falta. A veces, el equilibrio no llega porque agregamos algo nuevo, sino porque nos atrevemos a soltar lo que más nos pesa...

Y entonces, de manera concreta... cómo podemos comenzar el año de otra manera ?

Para el cuerpo, la invitación podría ser elegir una forma concreta de darle más dulzura: preparar una cena ligera y cálida varias veces por semana, tomar un desayuno que realmente te nutra, regalarte una sesión de estiramientos suaves dos o tres veces por semana, o simplemente sentarte a comer sin prisas ni pantallas.

Para la mente, la propuesta puede ser crear cada día un pequeño espacio de silencio. No tiene que ser largo. Bastan unos minutos para cerrar los ojos, sentir la respiración, notar el cuerpo, sin intentar cambiar nada. Solo estar. Ese gesto, por pequeño que parezca, le da una señal de calma al sistema nervioso, y todo lo demás empieza a acomodarse.

No se trata de cumplir objetivos ni de alcanzar una versión ideal de ti. Se trata de elegir, día a día, gestos que te acerquen a sentirte un poco más en equilibrio, un poco más presente, un poco más viva.

Empezar el año así, con más escucha que exigencia, con más presencia que presión, es ya una forma diferente de seguir avanzando para vivir mejor....

Les deseo un año nuevo maravilloso lleno de dulzura en cada momento ✨

À bientôt !