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Faire du yoga ça marche, méditer ça marche mais on peut manger quelque chose en particulier pour devenir zen ?
YES ! Il existe plusieurs aliments qui ont le pouvoir d'agir sur notre état de Bien°Être.
Voici les aliments que j'ai sélectionné comme le top 10 des aliments anti-stress :
1. Amandes : Riches en magnesium, les amandes vont t'apporter de l'énergie et vont éviter les méchants sauts d'humeur.
2. Banane : Riche en potassium, la banane va relaxer ton système neuro-musculaire et va calmer l'anxiété produite par le stress.
3. Cacao : Riche en magnésium, antioxydants et tryptophane, le cacao va stimuler la sécrétion des hormones responsables du bon humeur.
4. Matcha : Riche en L-thénina, un acide aminé qui favorise la relaxation et combat la fatigue.
5. Avocat : La chair de l'avocat est riche en deux anti-stress très efficaces : du potassium et des acides gras mono-insaturés qui vont avoir le pouvoir de réduire la tension artérielle.
6. Camu Camu : Superfood riche en vitamine C qui permet de diminuer les taux de cortisol dans le sang et surtout de restaurer certains neurotransmetteurs responsables de la communication entre les cellules nerveuses.
7. Spiruline : Riche en fer et vitamine B12, deux éléments indispensables pour combattre la fatigue.
8. Patate douce : Comme le cacao, la patate douce est un aliment riche en tryptophane mais aussi riche en beta-carotène qui favorise le sentiment de bien-être.
9. Graines de chia : Riche en oméga 3 qui combat d'anxiété et lutte contre la dépression.
10. Carotte : Riche en vitamine A et carotènes, manger des carottes peut nous aider à booster notre système immunitaire et à lutter contre le vieillissement de nos cellules.
Les caroténoides ont également un effet déstressant.
Intégrer tous ces aliments dans ton alimentation, respire un bon coup et retrouve un sensation de bien°être dans ta vie quotidienne ! :)
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