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"En el trabajo es imposible", "no me da tiempo ", "no puedo con los colegas que tengo"...
Siempre las mismas frases/pretextos pero la realidad es que ¡ nada es imposible !
Nadie dijo que cambiar de hábitos alimenticios o mejorar tu estilo de vida fuera fácil pero tampoco nadie dijo que todos los cambios se tenían que hacer de un dia para otro.
Evidentemente sí intentas cambiar todo de tiro seguramente terminaras estrésandote y saltando la toalla.
Por eso aquí te van unos consejos que podrás incorporar fácilmente en tu dia a dia laboral y que te ayudarás a comer de una manera más saludable en la oficina :
1. Antes que nada, no te vayas al trabajo sin desayunar.
¡El desayuno es definitivamente la comida más importante del dia!
Después del ayuno que se hizo durante las horas de sueño tu cuerpo tu cuerpo es muchísimas más receptivo que en cualquier otro momento del dia entonces olvídate en empezar tu dia solo con un cafe.
Los smoothies son una excelente opción si de plano no te da tiempo de prepararte algo antes de salir de casa.
2. Cambia el café por un te verde
Por muchas razones:
- La ansiedad que te va a provocar la cafeína no ayuda con el control del apetito
-Tu cuerpo sera más alcalino y tus órganos funcionaran mejor
- Vas a ganar una buena dosis de antioxidantes que te ayudaran con la digestion y la perdida de peso.
3. Hidratate
Tomar agua durante el dia, aunque no tengas sed, es básico.
La falta de hidratación provoca un metabolismo lento, un cuerpo cansado, falta de concentración y mala memoria.
4. Healthy Snacks
Comer un mini snack saludable entre las comidas te ayudara a acelerar tu metabolismo, a evitar los picos de insulina y a llegar con menos hambre a las comidas.
Algunos snacks sanos que puedes tener en el cajón de tu escritorio son : fruta, unas almendras o nueces o unas galletitas de arroz inflado. ( cuidado con las cantidades)
5. ¡Muévete!
Trayecto sentada, trabajo sentada, la hora de la comida sentada .. Pero dime ¿cuanto te mueves durante el dia?
Permanecer mucho tiempo sentada no ayuda para nada al trabajo de tus órganos.
Para perder peso y tener una buena digestion te tienes que mover entonces aprovecha siempre esos 1, 2 o 5 minutos libres que tienes para pararte y caminar.
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