LE YIN YOGA, Una práctica suave para calmar el sistema nervioso ...

Hay momentos en los que, sin saber muy bien por qué, el cuerpo se siente tenso, la mente inquieta, el sueño se vuelve más ligero y las emociones están más a flor de piel... Y, sin embargo, no siempre hay una razón clara para que todo esto esté ocurriendo...

Suele ser algo sutil, una sensación profunda, como si algo dentro permaneciera en estado de alerta. Como si el cuerpo no lograra realmente calmarse. En un mundo que va rápido, que cambia constantemente, donde la información circula sin pausa y la incertidumbre se ha vuelto casi normal, no es extraño que nuestro sistema nervioso esté a menudo sobreestimulado.

Hemos escuchado mucho acerca del estrés y de la ansiedad, pero rara vez hablamos de lo que realmente sucede dentro del cuerpo con el sistema nervioso que actuando como un director de orquesta capta de manera constante todas las señales de nuestro entorno, internas y externas, y decide, sin pedirnos permiso, si estamos en seguridad… o no.

Y cuando percibe una amenaza, incluso si es difusa, activa mecanismos de protección. El cuerpo se protege, se prepara para actuar, para defenderse y para resistir. Y esto es algo inteligente e incluso vital ! El problema aparece cuando este estado se vuelve crónico y el cuerpo ya no encuentra de forma natural el camino de regreso hacia la calma, el descanso y la recuperación.

Ahí es donde entra el Yin Yoga.

El Yin Yoga a veces puede parecer demasiado simple ya que no busca ni el rendimiento, ni el esfuerzo, ni la superación. Y, sin embargo, propone algo mucho más sutil y profundamente indispensable para nuestro equilibrio: crear un espacio donde el sistema nervioso pueda, por fin, soltar el estado de alerta...

En una sesión de Yin Yoga, nuestro ritmo disminuye, las posturas se mantienen durante más tiempo y sin forzar, el cuerpo se acomoda y respira de manera consciente... No hay nada que lograr, nada que corregir... la magia ocurre en simplemente estar ..

Y cuando no se espera nada de nosotros, cuando no tenemos nada que hacer ni nada que demostrar, algo dentro comienza a alinearse y a calmarse y para el sistema nervioso, esto es un mensaje muy claro: no hay nada que temer, el peligro está ausente, la seguridad puede instalarse...

A nivel fisiológico, esta calma y esta inmovilidad favorecen la activación del sistema nervioso parasimpático, el que permite la regeneración, la digestión, el descanso profundo y la integración emocional. Pero más allá de las palabras y de los mecanismos, aprendemos, poco a poco, a soltar y a dejar ir...

A veces, descubrimos qué tan tensas estábamos justo en el momento en que el cuerpo empieza a relajarse. A veces, algunas emociones surgen pero sin necesidad de analizarlas ni comprenderlas, simplemente les damos el espacio para ser reconocidas y luego dejarlas pasar.

El Yin Yoga nos ofrece ese espacio poco común donde el cuerpo deja de adaptarse al mundo exterior. Estamos ahí, simplemente.. nos reencontramos, nos escuchamos, nos observamos.. Y, poco a poco, nos volvemos a reconectar con nosotras mismas.

Y en una vida cotidiana a menudo marcada por las obligaciones, las pantallas, las constantes exigencias y un contexto global que a veces se siente inseguro, estos momentos se vuelven preciosos. Enseñandole nuevamente al cuerpo lo que es un estado de seguridad. Y con el tiempo, esta sensación no se queda solo en el tapete: se va integrando suavemente en la vida diaria..

El Yin Yoga no es una solución mágica y tampoco buscar desaparecer el estrés del mundo. Pero ofrece algo esencial: un espacio donde podemos, simplemente, ser... nada más...

Si deseas acercarte a este espacio desde dondequiera que estés, puedes explorar el Yin Yoga a tu propio ritmo, experimentando algunas posturas simples y ejercicios de respiración que puedes encontrar en mi cuenta de instagram..

Y cada vez que se tomes un momento para estar presente, para sentir el cuerpo, para observar sin juzgar, ya estarás practicando un pequeño gesto de cuidado para tu sistema nervioso...😉

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Con cariño💜