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Sumergées dans une vie trop rapide remplie de tentations, marketing, goûts artificiels, additifs, colorants etc .. nous avons perdu, aux fils des années, l'instinct naturelle qui nous permet de connaître nos vrais besoins.
En effet, nous ne sommes plus capables d'écouter notre corps, nous sommes tristement déconnectées..
Le mindful eating dans tout ça ...
La traduction en français de mindful eating est manger en pleine conscience et moi je transforme un peu le terme par nutrition en pleine conscience.
Grâce au mindful eating nous allons apprendre à se reconnecter, nous allons "teint l'oreille" aux besoins et envies de notre corps : faim, besoin de vitamines ou tout simplement anxiété ?
Crois-moi quand nous réapprenons à écouter notre corps nous nous apercevons que les messages sont très différents !
Les 3 conseils pour commencer à pratiquer le mindful eating :
1. Profite de cuisiner
Profite du temps où tu prepares ta nourriture !
Il faut tout simplement voir le temps en cuisine comme un privilège et pas comme une contrainte.
Ce moment nous donne la possibilité de choisir les nutriments que nous allons donner à notre organisme et d'oublier le stress.
2. Mange lentement
Pour apprendre à redécouvrir les goûts, les couleurs et les odeurs, il faut prendre le temps de manger.
En mangeant lentement, nous allons, également, faciliter le travail de tout notre système digestif.
Le conseil est simple il suffit juste de bien mâcher les aliments.
3. Sans télé et sans téléphone
Si nous mangeons accompagnés, profitons du repas pour discuter et pour consacrer du temps de qualité à notre famille, notre amoureux ou nos amis.
Et si nous mangeons toute seule, c'est le moment parfait pour se détendre et pour se reconnecter.
Avec le bruit de la télé ou la distraction du téléphone, tu seras incapable d'écouter les messages que ton corps veut te donner.
La vie passe trop vite, il faut donc tout simplement profiter de chaque instant, vivre tous les moments en pleine conscience !
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